Page 156 - Cam nang ung dung CNS danh cho DB DTTS - SDT

sống l{nh mạnh. Muốn đạt mục tiêu như vậy cần thiết kế một
lịch trình khoa học chinh phục mục tiêu sức khỏe. Cụ thể hóa
bằng những h{nh động sau

2.2.1. Thiết kế một lịch trình khoa học

Đặt mục tiêu thông minh, "đánh thức" nội lực
• X|c định mục tiêu cụ thể, đo lường được Thay vì đặt mục
tiêu chung chung như "giảm c}n", "ăn uống l{nh mạnh", h~y cụ
thể hóa th{nh "giảm 2kg trong 1 th|ng", "ăn rau củ quả 2
bữa/ng{y"...

• Chia nhỏ mục tiêu lớn th{nh c|c mục tiêu nhỏ Giảm
10kg trong 3 th|ng sẽ khó thực hiện. H~y chia nhỏ th{nh giảm
3 - 4kg mỗi th|ng, bạn sẽ dễ d{ng theo dõi v{ có động lực hơn.
• Ứng dụng - "trợ lý" đắc lực Nhập mục tiêu v{o ứng dụng
để theo dõi tiến độ h{ng ng{y, h{ng tuần. Nhiều ứng dụng
còn cung cấp biểu đồ trực quan, giúp bạn nhìn thấy sự tiến
bộ của mình.

Lên kế hoạch cá nhân hóa phù hợp
• Cung cấp thông tin chính x|c H~y cho ứng dụng biết bạn
l{ ai (chiều cao, c}n nặng, giới tính...), mục tiêu của bạn l{ gì,
bạn thường xuyên tập luyện những môn thể thao n{o...

• Nhận "lời khuyên" từ "chuyên gia" Dựa trên thông tin
bạn cung cấp, ứng dụng sẽ đề xuất lịch tập luyện, chế độ dinh
dưỡng phù hợp với thể trạng, nhu cầu v{ mục tiêu của bạn.
• Tùy chỉnh linh hoạt Bạn ho{n to{n có thể điều chỉnh
lịch trình được đề xuất cho phù hợp với thời gian biểu v{ sở
thích cá nhân.

154